10 ефективни начина да предпазите здравето на очите си

Живеем в епохата на дигиталното очно напрежение

За човек, който прекарва средно по 7 часа на ден пред екран, здравето на очите вече не е лукс, а необходимост. Според Турското офталмологично дружество 25% от хората над 40 години са изложени на риск от глаукома или катаракта.

10 практични съвета

1. Правилото 20-20-20. На всеки 20 минути гледайте в продължение на 20 секунди към предмет на 20 фута (6 метра) разстояние.
2. Регулирайте яркостта на екрана. Съобразете яркостта на екрана с нивото на околната светлина.
3. Очила със защита от UV лъчи. На открито винаги носете слънчеви очила с филтър UV400.
4. Пийте достатъчно вода. Приемът на 8 чаши вода на ден помага за предотвратяване на сухота в очите.
5. Приемайте омега-3. Поддържайте влажността на очите с мазна риба или хранителна добавка.
6. Откажете цигарите. Тютюнопушенето повишава четирикратно риска от макулна дегенерация.
7. Контролирайте кръвното налягане. Високото кръвно налягане уврежда кръвоносните съдове на ретината.
8. Годишен очен преглед. Пълен преглед веднъж годишно след 40-годишна възраст.
9. Не търкайте очите си. Бактериите по ръцете могат да причинят конюнктивит.
10. Пазете съня си. 7-8 часа сън са от решаващо значение за възстановяването на очите.

Център по очни болести Biruni

От лазерна корекция на зрението и операции на ретината до лечение на глаукома и имплантиране на вътреочна леща, нашият център предлага цялостна грижа със специална система за записване на час за международни пациенти.